失眠的病因比較多,心膽氣虛型失眠就是常見的一種。心膽氣虛型失眠患者要及時調理,否則會對自己造成更大的傷害。因此,心膽氣虛型失眠的調理方法有哪些呢?
1、食用酸棗仁粥
患有心氣虛失眠的人,可以喝酸棗仁粥,效果會更好。酸棗仁粥的主要原料是炒酸棗仁、龍骨、牡蠣和大米。
2、改善睡眠環境
對失眠患者來說,安靜的睡眠環境更為重要,因此,建議不要把鬧鐘、手機等物品放在床上。如想放手機,建議在睡覺前關機。
3、戒除惡習
不能在睡覺前吃夜宵,因為吃得太飽會導致消化不良而影響睡眠。睡覺前也不能喝濃茶、飲料、咖啡等飲料,更不要吸煙,否則也容易睡不著覺。
4、就寢不宜鍛煉
睡前不能進行運動,否則會影響睡眠。一般而言,晚上運動的時間最好是和睡覺時間相隔兩個小時以上,否則不會影響睡眠。
5、睡覺不能思索
睡前要放松身心,這樣有利于入睡,千萬不能在睡前想一些問題,這樣會刺激神經,導致神經越來越興奮,進而出現失眠的情況。
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