踏步機(jī)好處是可以減肥瘦身，提高心臟功能，壞處是會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，還會(huì)伴隨肌肉拉傷。
1、好處：踏步機(jī)屬于一種比較常見的鍛煉身體的方式，在平時(shí)通過踏步機(jī)鍛煉，能夠促進(jìn)身體當(dāng)中血液循環(huán)，同時(shí)也可以提高自身的新陳代謝率，從而能夠達(dá)到較好的減肥和瘦身的效果。在踏步的時(shí)候能夠增加心臟的功能，提高吸氣能量，改善肺部的換氣以及通氣效果，尤其是肺功能不是特別好的患者，在平時(shí)可以適當(dāng)通過踏步機(jī)來改善，提高肺部功能。
2、壞處：踏步機(jī)通常和正常的行走是不一樣的，在整個(gè)踏步的過程當(dāng)中，人體會(huì)出現(xiàn)晃動(dòng)的癥狀，腿部也會(huì)伴隨傾斜，長時(shí)間的使用踏步機(jī)，會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，伴隨膝關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫脹以及疼痛等情況。如果時(shí)間過長也會(huì)使腿部的肌肉拉傷。
在平時(shí)使用踏步機(jī)鍛煉身體的時(shí)候需要注意合適的時(shí)間，盡量不要讓時(shí)間過長，如果想要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以通過室外的跑步或者散步等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以采取練習(xí)瑜伽，能夠達(dá)到一定鍛煉身體的效果。
