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防止打瞌睡的方法,要注意什么

作者:zhang2  時間:2018-04-04 21:35:10  來源: 大眾養生網

防止打瞌睡的方法一般可以適當的涂抹些薄荷油、按摩太陽穴的部位、伸伸懶腰、適量的活動、喝些咖啡,放松一下心情、和同事聊天等等。在平時一定要避免長時間的熬夜,每天需要保證6小時到8小時的睡眠時間,根據自身的情況,可以適當的增加一些有氧的運動,能夠增加身體的免疫力。

1、薄荷油

如果患者出現了瞌睡的癥狀,一般可以適當的涂抹一些薄荷油,具有清涼的感覺,可以使瞌睡的癥狀快速的得到緩解,一般可以直接涂抹在太陽穴的部位或者是涂抹在皮膚的表皮層內。

2、按摩太陽穴的部位

適當的對太陽穴的部位進行按摩,能夠緩解身體疲勞的狀態,也可以防止打瞌睡。

3、伸伸懶腰

在打瞌睡的時候可以適當的伸伸懶腰,有利于瞌睡的癥狀得到緩解。

4、喝一些咖啡

如果瞌睡比較嚴重的話,也可以適當的喝一些咖啡,咖啡使用以后能夠起到起腦醒神的作用,主要是里面含有咖啡因成分。

5、放松一下心情

當出現瞌睡以后,可以在外面走一下,或者是看一下綠色的植物,有利于心情快速的放松,可以使瞌睡的癥狀得到緩解。

在日常生活中一定要避免長時間的熬夜,每天需要保證足夠的睡眠時間,也可以防止打瞌睡,同時也可以在睡前適當的喝一些溫牛奶或者是用溫水泡腳,都能夠促進睡眠。

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