大家都知道，人體的正常體溫一般來說是三十六度左右，不管是體溫過高還是體溫過低，都是身體出現了問題的表現。體溫過高的話，就是發燒了。如果體溫過低，大多數都是體寒，而體溫過低的壞處也是比較多的，所以一定要想辦法解決，調整體溫。但是在解決之前，肯定是要了解體溫過低的原因，才能更好的治療。
1.運動不足
人在一動不動時，身體也能產生熱量。當身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人，該比率可能會上升至80％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌肉運動，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。
2.壓力過大血液不循環
壓力積聚，腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會增加，導致血管收縮，血液循環惡化，最終體溫下降。壓力大的人，請通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，使全身的血液循環順暢。與志趣相投的朋友去購物或泡泡溫泉也是不錯的選擇。
3.蜻蜓點水式的洗浴方式
“太麻煩了”、“太花時間了”，以此為借口而沖個涼了事的人不在少數。即便有人已經認識到為了健康要盡可能用浴盆泡澡，但他們還是會以夏天太熱了為由，只沖個淋浴。這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴能清潔身體，但卻不能從深層逐漸溫暖全身。
