腎氣不足是從中醫的角度來闡述的，當腎氣不足的時候，往往會導致手腳冰涼，會引起經絡失調，血液循環變差，這時候人往往喜歡吃一些辛辣刺激的食物，往往會引起惡性循環，患者常會出現晚上發熱的癥狀，對于老年人來說，容易引起便秘，容易導致睡眠盜汗等等。

1、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

2、愛吃味道濃的東西

在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。

3、每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4、坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。

5、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。