頭上有白頭發不一定是因為年齡關系，現在很多人長白頭發都是因為營養不良或者壓力太大所致。對于正常性的白頭發一定要注意調理。飲食可以幫助調理黑發生長。那有白頭發吃什么食物能變黑？
1.何首烏粥
中醫認為長白頭發與肝腎虛弱、肝熱等有關，而何首烏能夠幫助補肝腎、益精血烏黑頭發，改善白頭發狀況。
做法：將約50克的何首烏研成粉末狀備用，然后將約100克粳米和數枚紅棗熬煮成到半熟的時候加入和何首烏粉，等粥熬熟之后可以加入白糖即可食用。
中醫認為長白頭發與肝腎虛弱、肝熱等有關，而何首烏能夠幫助補肝腎、益精血烏黑頭發，改善白頭發狀況。
2.桃仁芝麻粥
黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發亮發。而對于精血不足引起的長白頭發除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發的效果更佳。
做法：將10克黑豆先煮半熟之后加入10克桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。
對于精血不足引起的長白頭發除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發的效果更佳。
3.龍眼木耳粥
氣血不足、精神高度緊張又睡眠不好的話可以食用龍眼、木耳幫助補氣血、安神志，幫助白發變黑。
做法：將15克龍眼肉、3克黑木耳洗凈之后加入適量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。
氣血不足、精神高度緊張又睡眠不好的話可以食用龍眼、木耳幫助補氣血、安神志，幫助白發變黑。
4.醋泡黑豆
醋泡黑豆有很多功效。一是黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀發；二是其中的白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身。兩者搭配使用不能夠加強美容、烏發效果還對一些疾病有緩解改善作用。經常吃醋泡黑豆是能夠幫助白發變黑的。
做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之后裝入干凈的瓶子中然后加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用。注意一般最好是一周浸泡一次黑豆。
經常吃醋泡黑豆是能夠幫助白發變黑的。
