身體的健康狀態(tài)是做事的基礎(chǔ)，腎虛是很多男女性都容易遇上的問(wèn)題，女性腎虛主要表現(xiàn)在氣色方面，所以還是要注意調(diào)理。腎虛的調(diào)理方法是多方面的，除了飲食，生活方面也很重要。

一、睡眠減壓

1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。

2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

二、養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

1、太極拳

有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作，吸氣的時(shí)后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益，同時(shí)還可以預(yù)防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

三、常按摩腰部

1、將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門，健腎納氣的作用。

2、首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。