說各種各樣的恐懼癥，大多數(shù)還是心理方面的問題，比較常見的就是對視恐懼癥，這種恐懼癥需要通過系統(tǒng)脫敏的方式來進行治療，可以每天自己通過照鏡子的方法來進行改善，通過深呼吸的方式來緩解焦慮情緒，適當?shù)模梢钥葱睦磲t(yī)生。
對視恐怖癥就是要靠系統(tǒng)脫敏來治療。具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣于與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進行1—2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。
3.向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢于向別人說，就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。
4.為鍛煉注意力的集中和達到內(nèi)心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有治療作用將1—10個豆子撒在盤中，每次數(shù)目不等（請別人來撒豆），自己立即說出豆子數(shù)目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時，就標志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內(nèi)，錯誤少于5次即可。
如果你有“對視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學學怕羞的小黃鶯，你的毛病就會好。記?。耗阋潘桑阋肋h微笑，大腦和眼睛就會聽你指揮。
