血液循環(huán)不暢是很常見的，很多部位都可能會(huì)出現(xiàn)末梢血液循環(huán)不暢，末梢血液循環(huán)不暢是可能會(huì)導(dǎo)致人們手腳冰冷的。很多人想知道末梢血液循環(huán)不暢怎么辦，這種情況可以多做運(yùn)動(dòng)。

1.血液循環(huán)不暢一般多見于年輕女性.手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.預(yù)防和改善的方法主要是促進(jìn)血液循環(huán),尤其是末梢循環(huán): 患者可以每天泡腳,泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝.浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好.患者也應(yīng)多鍛煉身體,來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力.

2.手腳冰涼主要是因?yàn)闅庋\(yùn)化失常,導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢所致,一般是貧血的原因,需要補(bǔ)血的.那么手腳冰涼怎么調(diào)理,平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂袦嘏∑⒌氖澄?以及補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物,如羊肉、紅棗、桂圓、雞蛋、菠菜、豬肝、枸杞、木耳、胡蘿卜、豆制品等.此外,也要適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血的鐵制劑,常用的就是鐵之緣片,容易被腸道吸收,且不刺激腸胃,堅(jiān)持服用兩個(gè)月以上就可以了.平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,睡前用熱水泡腳等.

3.多運(yùn)動(dòng)有利于血液循環(huán)。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不要老坐著，這樣對(duì)血液循環(huán)不好的，也會(huì)經(jīng)常覺(jué)得腳麻的，建議你用一些生脈飲、還有就是應(yīng)用一些糖類大棗等，同時(shí)在日常生活中堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可起到較好的效果。你還是需要合理飲食的，吃瘦肉是有利于治療低血壓的。不要吃辛辣刺激的食物，食物以清淡為宜即可。