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糖化血紅蛋白偏高怎么辦

作者:zhang5  時間:2017-05-12 20:57:26  來源: 大眾養生網

我們常常聽到糖化血紅蛋白偏高這樣一種說法,它其實是一種糖尿病的早期癥狀。現在除了做血糖檢測外,糖化血紅蛋白的檢測也做為一種重要的手段來診斷糖尿病。因此,我們不能忽略了這一診斷。當出現糖化血紅蛋白偏高時,在平時的生活中需要調理飲食來達到控制的目的。

要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛煉身體,每天服藥,定期監測血糖,并保持良好的心態,避免情緒有大的波動。

理想體重(公斤)=身高(厘米)-105。實際體重超過理想體重的10%就算超重。體重應控制在理想體重的±10%以內。

一般飯后1小時后運動為最佳。

輕微強度的運動項目有:散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。

步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等,持續20分鐘左右。這種強度的運動和持續時間,相當于消耗80千卡的熱量。

中等強度的運動有:慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。

大強度的運動有:長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鐘左右,相當于消耗體內熱量80千卡。

每天運動至少要消耗160千卡的熱量,才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調持之以恒。

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