人體的健康與否是能夠通過人體部位的變化來判斷的，那么人體腳趾甲有橫紋并凹凸不平是怎么回事兒呢？其實腳趾甲有橫紋凹凸不平是與很多因素有關系的，只要堅持規律的作息，勿睡前猛吃猛喝并遠離咖啡喝尼古丁就可以起到改善的作用了。

 一、腳趾甲有橫紋凹凸不平怎么回事

1、白色條帶

特點是橫向平行的白色條紋，通常成對出現，這種情況可以使化療引起，也可能與血清白蛋白減少有關，因此可能提示這些疾病：慢性肝病營養不良，腎病綜合征腎小球腎炎。

2、杵狀指

假如您的指甲上面有的地方的指甲出現了角度上面的變化的話，可能是慢性疾病：慢性肺病缺氧，心血管病，肝病，炎癥性腸病，感染中毒等。

3、水平凹痕

這是指甲損傷或某種原因暫停生長的結果，與高熱、外傷、化療、營養不良、藥物過敏等都可能有關系。提示疾病：外周血管病，糖尿病，鋅缺乏。

4、匙狀指甲

指甲凹變，指的是指甲上出現一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結構的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關的。

5、橫紋

一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發病時間越來越近了。

6、斑點

指甲上有少量白點，通常是缺鋅、缺硅或者寄生蟲病的表現;白點數量比較多，可能是神經衰弱的征兆;而指甲上出現黃色細點，則可能患上了消化系統的疾病。

二、 腳趾甲有橫紋凹凸不平怎么調理

1、堅持有規律的作息時間

在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁

建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間

下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼

臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間

白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7、保持安靜

關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。