張嘴睡覺的糾正方法:側睡,練習深呼吸,治療呼吸阻塞性疾病。
1.睡前要養成左側睡或右睡的姿勢,減少對呼吸道的壓迫,睡覺時閉嘴呼吸會比較順利,可以改善張嘴睡覺的習慣。
2.要練習深呼吸的動作,在腹部深吸氣1~2秒鐘,再做呼出收腹動作,可以逐漸養成慢、長的呼吸習慣,可以解決張口睡覺的問題。
3.由于各種阻塞性因素導致的上呼吸道張口呼吸,如急慢性鼻炎、過敏性鼻炎等,需要在醫生的指導下服用一些藥物來進行抗炎、抗感染、抗過敏治療,癥狀緩解后可對癥治療。
如果經常張嘴睡覺,要找出原因,可能是因為腺樣體肥大、扁桃體腫大等,通過手術治療可改善通氣狀況。最好是規范的治療,在專業醫生的指導下進行。