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如何練肺活量?

作者:劉志文  時間:2013-12-17 09:19:52  來源: 大眾養生網

1、身體鍛煉是提高肺活量的一種重要手段,適當的身體鍛煉和鍛煉,可以使肺活量大幅度提高,其次可以做擴胸運動、振臂運動、單杠、俯臥撐等,鍛煉胸部肌肉以及呼吸肌,提高肺活量。長距離跑步、游泳、負重等運動都能有效地提高我們的運動耐力,提高肺活量,長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達到6000毫升以上。

2、掌握正確的呼吸方法,掌握正確的呼吸方法,能夠有效地提高肺活量,進行深呼吸鍛煉,進行運動呼吸鍛煉,都能提高肺活量。

3、在室內,在室內和工作的地方,學習的地方都要注意空氣衛生,居室要經常開窗,促進空氣流通。吸煙對肺活量的傷害很大,良好的空氣質量對保持和提高肺活量是很有幫助的。

4、攝取足夠的維生素及蛋白質、多種蔬菜、水果及優質蛋白。

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