国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

怎么改善睡眠質量?

作者:劉志文  時間:2013-12-31 10:54:11  來源: 大眾養生網

良好的睡眠質量是保證我們正常生活和工作的重要條件之一,如果晚上睡不好,那第二天就沒有精神,就難以應付工作上的各種事宜,所以,很多有著睡眠問題的朋友都希望能找到辦法來改善一下自己的睡眠質量,那么,

究竟怎么改善睡眠質量好呢?下面,專家來介紹下。

現在由于人們的生活節奏加快,工作壓力增大,許多人都會出現睡眠問題,而怎么改善睡眠質量的問題就受到了他們的一致關注,

專家指出,如果睡眠質量不好,可以試試采取以下這些方法來進行改善。

(1)養成良好的規律性的起居習慣

,每天盡量在同一時間入睡,當自己的生物鐘形成條件反射時,規律性的入睡和起床便形成了。

(2)睡前不要劇烈運動,

不要過飽或飲茶、喝咖啡,避免看刺激性的電視、電影及書報,可用溫水洗臉洗腳,著寬松的衣服,或聽一些柔和的音樂。

(3)如果仍然入睡困難

,則可選擇看一些較枯燥的專業書籍,或者進行簡單的思維鍛煉:想象自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或后腦勺上。

(4)實在難以入睡時,

可進食一個蘋果或者一支香蕉,或者一杯溫牛奶,注意不能過飽。最后的辦法是口服少量輔助睡眠的藥物如棗仁安神口服液等,盡量避免安定類藥物,因為這些鎮靜安神藥物往往會有肝損害。

通過上述專家的介紹,我們對怎么改善睡眠質量問題有了了解,專家同時提醒,如果出現睡眠障礙,大家千萬不要盲目的服用安眠藥,雖然安眠藥的效果是不錯,但它畢竟是一種藥物,服用次數多了勢必是會對身體健康造成不利影響的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产在线观看91精品亚瑟 | 国内真实愉拍系列情侣 | 久久成人18免费 | 青青青草网站免费视频在线观看 | 一级一级特黄女人精品毛片视频 | 国产黄色一级大片 | 成年男女的免费视频网站 | 午夜色a大片在线观看免费 午夜色图 | 91久久亚洲精品一区二区 | 无遮挡啪啪成人免费网站 | 伊人亚洲影院 | 国产美女小视频 | 国产一级免费片 | 国产免费jizz在线播放视频 | 国产高清在线精品一区a | 青青草在线视频视频 | 992人人tv香蕉国产精品 | japanese国产高清麻豆 | 国产免费高清mv视频在线观看 | 亚洲精品不卡视频 | 91短视频版在线观看www | 色优久久| 日本免费一级片 | 亚洲国产精品ⅴa在线观看 亚洲国产精品aaa一区 | 黄色a级免费 | 国产日韩在线 | 加勒比色老久久爱综合网 | 亚洲欧洲一区二区三区在线 | 欧美日韩综合在线视频免费看 | 不卡免费在线视频 | 在线啊v| 亚洲欧美一区二区三区麻豆 | 国产一级做a爱免费观看 | 久久久网站亚洲第一 | 亚洲欧洲国产视频 | 亚洲经典在线观看 | 一及黄色 | 美女视频毛片 | 国产免费a级片 | 色成人亚洲 | 古代的一a一片一级一片 |