雖然現在剛剛進入初冬，離大寒還有很長一段時間，但是從養生的角度來講，應該提前做好準備，中醫養生要講究方法，無論在飲食上，還是在生活習慣方面，都應該注重固腎養血。那么，大寒過后重固腎養血應該怎么做呢?相信很多人都十分茫然，為了更好的幫助到養生，促進健康，下面我們就來看看詳細的介紹。

大寒過后重固腎養血方法

大寒過后，我們更應該注重飲食和養生的方法，那么，大寒過后重固腎養血有哪些方法呢?首先應該養腎、補腎、固腎。不但包括飲食上的養腎，也包括生活習慣方面的，運動方面的，下面詳細為大家介紹這些方法。

益腎拍腎經。經常活動腰部，可以使腰部的氣血順暢，補充腎氣;每天拍打一下腎經，也可以起到益腎的作用。

拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做，從大腿內側的根部開始，在內側的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處。

也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉腰，同時手臂隨著腰部的轉動自然擺動，并交替拍打到腰背部，可以連續做5分鐘左右。

可以適當拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補腎益腎。

足浴補腎好。足浴是補腎的好方法，在足浴時，還可以適當按摩涌泉穴(即腳心)。因為涌泉穴是腎經的第一個穴位，每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，再用左右手交替按摩左右腳心，每次10分鐘左右。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體。

叩齒可以固腎“牙為骨之末”，也是屬于腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經走下坡路了。

而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個養生功法。方法是：端坐或者站立，放松心態，接著上下牙有規律地上下叩動，頻率為1秒1次，時間為10分鐘左右，長期堅持，對固腎很有好處。

恐傷腎，思勝恐在大寒時節，還應該少受驚恐，不要自己嚇自己。中醫里有“恐傷腎”的說法，恐懼容易傷腎，導致腎氣損耗，出現大小便失禁、早泄等問題。“思勝恐”，用思念、思考的方法來制約腎，戰勝恐懼，比如可以想想親人或者朋友。

食療：從大補轉向溫補

大寒是一年中的最后一個節氣，緊接著是立春，所以在飲食上與小寒也略有不同。都說冬季要大補，其實到了大寒，則應該是滋陰和補陽兩者都要抓。

陽氣虛的人，可以用一些溫陽的方法調理，避免手腳冰冷。補陽不能用大補的藥物。比如，附子是補陽的經典藥物，大寒就不宜大量使用。如果平常用十幾二十克，那么大寒用七八克即可。在立春前，服用肉桂是最適宜的。因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物，通俗地說，服用后可以使四肢末端的血液循環通暢，服用后就不會感覺手腳冰冷。在食療上，可以多喝一些熱紅葡萄酒，也有同樣的效果。

冬季可以吃一些具備辛溫解表、發散風寒功效的食物，例如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。例如，因外感風寒而導致了輕度感冒，可喝姜糖水或者用姜水泡腳，療效就比較好。如果需用藥物來補養身體，除了節氣外，個人體質更重要。在中成藥方面，平常容易怕冷的人，可以在醫生指導下服用金匱腎氣丸，因為它在六味地黃丸的基礎上加入了肉桂、附子兩味補陽的藥，就成了一個陰中求陽的方子。

大寒時節，風邪也容易作亂，而“寒從肺入”，如果不注意呼吸道的保護，就容易讓風邪侵入呼吸道，最終到達肺部，影響肺的健康。因為姜能溫陽散寒，阻止風寒從口腔侵入。寒冷的天氣里，出門可以含一片姜，達到養生防病的目的。

以上已經詳細為大家介紹了有關大寒過后重固腎養血的一些方法，希望能夠對大家有所幫助，真正懂得養生的人，無論是一年的什么季節，一年四季都比較注重飲食的健康，以及養生良好的生活習慣。否則，哪一個方面做得不好，都可以影響健康。