隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展越來(lái)越快，很多人為了掙錢而奔波忙碌著。工作中難免要應(yīng)酬，特別是一些朋友們，經(jīng)常喝酒、吸煙，使自己的身體越來(lái)越差，體質(zhì)越來(lái)越弱。小孩子也是需要增加抵抗力的，這樣才能少生病。生活中如果有好的飲食方法，是能增加人們的身體素質(zhì)的。那么，究竟增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力方法有哪些？讓我們通過以下文章內(nèi)容了解一下吧。

1，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。

2，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

3，要常吃排毒食物：體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

4，常年堅(jiān)持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無(wú)緣。

5，選食超級(jí)食物可強(qiáng)壯身、心：超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時(shí)要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。

6，要常靜思冥想：靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%；對(duì)老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

7，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。

8，調(diào)控‘七情、六欲’最重要：人乃高級(jí)動(dòng)物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可過！否則，諸病生，乃至命難保！

增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力方法有哪些？通過以上文章內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信您已經(jīng)有了一定的了解。我們都知道喝酒吸煙對(duì)身體的危害是非常大的，但是還是有非常多的人不聽，身體是自己的，受到傷害的只有自己，所以一定要好好的照顧自己的身體健康。