跑步是人們每天鍛煉身體最常用的方法之一,但是很多人都說我在跑步時膝蓋會有疼痛,這段時間有幾種情況需要引起注意。
1.如在膝關節沒有明顯損傷的情況下,跑步時間比較長,跑步后有膝關節內側疼痛,但是休息之后,癥狀就會完全消失。一般情況下,膝關節不會有太多嚴重的損傷,但是也有可能會出現膝關節退變,尤其對一些年齡較大的患者。在這種情況下,應控制鍛煉量,減輕膝關節負擔,平時要減少爬山和上下樓梯的活動。或者出現疼痛后,對膝關節進行熱敷,一般可以減輕癥狀。
2.在跑步期間,膝關節受到扭傷或其他外傷導致膝蓋內側疼痛,按壓有明顯的疼痛點,活動受限等。出現半月板損傷的時候,建議先做一個短暫的運動,觀察幾天,如果癥狀沒有得到緩解,就去醫院做磁共振檢查,查身體是否存在半月板的損傷,如果出現半月板損傷,要根據半月板損傷程度采取相應的治療措施,半月板三度損傷可考慮膝關節進行治療,對半月板兩度以下的損傷進行保守治療。
3.膝關節內側韌帶受損,還會導致膝關節內側疼痛。這類病例多有外傷史,膝關節內側局限性壓痛,外翻應力試驗呈陽性,需要針對具體的韌帶損傷采取相應的治療方法,假如出現韌帶斷裂,就需要進行內側韌帶重建,以保持膝關節的穩定。
4.另有一種情況,可能是由于長時間的勞損導致的骨髓水腫。雖然沒有明顯的損傷,但是如果通過磁共振檢查,就能發現脛骨和股骨骨松有水腫。通常經保守治療、休息理療及服用藥物,預后良好。
平時跑步會引起膝關節疼痛,以上四點是很常見的。鍛煉身體要量力而行,在運動過程中要避免對自己造成的傷害,充分做好準備活動,可以使自己在跑步鍛煉時受傷的機會更小。
