每一個(gè)女性一生中都要經(jīng)歷一次更年期，更年期來得早晚這要取決于身體狀況，有的人大部分在40歲到50歲之間會有更年期的發(fā)生，更年期出現(xiàn)多數(shù)表現(xiàn)為亂發(fā)脾氣，不停說話，看什么事情都會不順眼，最關(guān)鍵的是更年期發(fā)胖，想要解決更年期的這些困惑，我們可以通過食療的方式來調(diào)理更年期發(fā)胖的問題。

圍絕經(jīng)期綜合征吃那些對身體好?

1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。

2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

圍絕經(jīng)期綜合征最好不要吃那些食物?

1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。

2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。

4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。

5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。

6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會加重炎癥。

女性一直以來最注重的就是自己的身材，如果在更年期后會有發(fā)胖的身體發(fā)福的癥狀，就會給女性帶來心理和身體上的傷害，更年期發(fā)胖多數(shù)是因?yàn)橄詹涣家鸬模綍r(shí)不要吃海鮮肉類，應(yīng)該多攝入一些富含有碳水化合物和維生素，氨基酸的食物，這有助于預(yù)防更年期。