身體長期處于疲勞的狀態(tài)下的話，對于身體健康來說是非常沒有好處的。如果能及時的改善這樣的情況，那么就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。所以減輕身體上的疲勞感是非常重要的一件事。減輕疲勞的方法后很多種。那么過度疲勞怎么緩解呢？下面我們就來給大家詳細(xì)的介紹活一下怎么緩解疲勞。

? 按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

強(qiáng)化三餐營養(yǎng)

我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個年齡段的生理特點(diǎn)對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。至于具體食品，營養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚軒椭惚苊膺^勞傷害，保證機(jī)體這臺發(fā)動機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

學(xué)會主動休息

人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點(diǎn)做起：

其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間。

其二，保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。

其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

? 以上的這些方法就是過度疲勞怎么緩解這個問題的答案。這些方法能很好的讓身體疲勞得到緩解，這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。如果不能很好的保持的話，那么身體健康就會出現(xiàn)問題。所以在平常的時候一定要特別注意，有了疲勞藥及時緩解。