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肩部腱鞘炎怎么治療呢

作者:xuyan32811  時間:2015-11-29 20:16:18  來源: 大眾養生網

說的腱鞘炎可能大家都覺得并不陌生,它會給我們帶來一定的疼痛感,一般都發生在我們的關節處,會給我們的正常生活帶來很多不便,那么出現腱鞘炎很多人都希望能夠得到及時的治療以減少疼痛,那么肩部由于活動范圍比較廣泛,所以一定要掌握好治療方法,下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎么治療呢

肩部腱鞘炎怎么治療呢

?家庭治療措施

?●用溫水洗手

?養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

?●旋轉手腕

?當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

?●抬起手臂

?抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,并紓解壓力及張力。

?●轉動頭頹

?工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

?●定時運動

?每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。

?●服用止痛藥

?服用非類固醇的消炎藥,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛,此消炎藥適用于頭痛。

?●冰敷

?冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴大發腫部位。

?●將手抬高

?當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

?●握拳練習

?輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

?●避免手臂下垂

?睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。

上面就是對肩部腱鞘炎怎么治療呢的介紹,通過了解以后我們知道腱鞘炎的治療方式有很多種,一般需要通過服用藥物或者按摩針灸等方式進行治療,我們一定要及時的到醫院進行檢查聽從醫生的意見,另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡,并且多進行運動。

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