很多人在睡眠的時候總是會有很大的障礙，呼吸的時候睡眠如果出現了障礙現象的話，那么就無法睡著，這樣精神方面的壓力大了之后很容易引起精神方面的疾病，特別是呼吸方面，如果呼吸 不暢通的話，那么睡眠就會引起很大的障礙，這樣的現象必須要及時調整，這樣自己才有一個好的睡眠，那么呼吸睡眠障礙到底該怎么辦呢?

睡眠呼吸障礙

人們由于生活節奏加快，學習和工作壓大加大，精神負荷增大，夜生活時間延長，生物鐘打亂等常造成失眠;或突然受到重大事件的打擊。一兩個月較長時間的睡眠障礙，便屬于亞健康狀態，如不能及時調整至正常睡眠，可引起較為頑固的慢性的失眠癥，便可由亞健康狀態轉變為較難冶愈的病理性的心身疾病，影響工作和學習。

治療亞健康狀態的睡眠障礙需采取綜合措施，如麥特嚀就可以很好的解決睡眠障礙問題。它配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。是目前針對睡眠障礙最好最有效的方法。食物療法對亞健康狀態的睡眠障礙可以起到一定的輔助作用，可選擇一下寧心安神的一類的食療驗方：

1.鮮牛奶飲

原料：鮮牛奶250亳，白糠10克;

制法：將鮮牛奶倒入鍋中，煮沸，加白糖即成。

吃法：睡前30分鐘頓服;

功效：補充色氨酸，鎮靜催眠，補充鈣質。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有體質虛弱、骨質蔬松癥尤為適宜。

2.茯神蜂蜜飲

原料：茯神15克，蜂蜜20克;

制法：將茯神研成粗末，入鍋加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成。

吃法：臨睡前頓服;

功效：寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對心慌者尤為適宜。

如果自己在呼吸困難的時候引起了睡眠障礙的話，就要考慮自己到底是什么因素造成的，根據不同的原因來對癥的治療，呼吸太困難了要考慮上呼吸道是否有感染的現象，如果感染嚴重的話及時消炎是必須要做的，上呼吸道感染了之后給自己吃的食物一定要清淡。