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哪些因素會減慢新陳代謝

作者:xiaobao26  時間:2015-11-27 01:15:02  來源: 大眾養生網

1、運動

運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候,代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之后,能量消耗還會繼續維持高水平一段時間。

總的來說,肌肉比例越大,單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高,則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實,會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷,做什么事情都精神抖擻,自然會多耗能量,減少發胖的可能。

2、年齡

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后,基礎代謝率就會慢慢下降,這就是說,身體消耗少了,哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發胖。

3、工作

經常做著的工作消耗能量少,而走動、負重則會增加消耗。那么,做體力勞動比較多的人,身體代謝率通常也會相應高一些。

4、不同的食物

淀粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物,僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散;脂肪食物也好不了多少,約有4%產熱耗散;蛋白質則不同,吃下去之后會讓身體溫暖,產熱增加30%。

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