長期精神緊張，不僅僅是作為一種情緒狀態，其實會因此而給我們的健康造成影響，因為它容易導致人心跳加速，血壓升高，甚至還可能誘發一些心臟問題，所以為了更好的幫助我們保證健康，有效的緩解這種狀態就需要注重科學的應對方法，下面就是長期精神緊張的危害以及緩解方法。
人在精神緊張時緊張激素會大量增加，進而會使心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經系統處于高度警覺狀態，長期精神緊張會損害人體健康，導致各種可能危害心臟的問題發生。比如高血壓、動脈收縮、血液容易凝結成塊等。
1、松弛訓練：在緊張的工作,學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案.，此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務”！這樣緊張會被驅散。而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
2、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
3、真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
因為我們在生活工作當中，很容易面對各種各樣的事情和變故，所以人的情緒自然也會因此而受到影響，要是我們沒有采取最有效的解決和調理方法，就可能會讓精神狀態受到更多的影響，所以就希望每個人，都能夠了解以上所介紹的緩解方法。
