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跑步磨損膝蓋的原因

作者:xiaobao12  時(shí)間:2015-10-21 20:52:32  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

跑步磨損膝蓋這種癥狀是因?yàn)槟銈兣懿阶藙?shì)不正確導(dǎo)致的,我們建議大家可以糾正過(guò)來(lái)。跑步是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)做的健身運(yùn)動(dòng),它可以很好的提升我們的身體抵抗力,但是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候應(yīng)該要注意先熱身,并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才不會(huì)造成跑步磨損膝蓋的現(xiàn)象,希望你們可以引起注意。

跑步時(shí)出現(xiàn)膝蓋局部疼痛,很有可能是由于平時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的局部出現(xiàn)的不適。腿部疼痛應(yīng)該是由于肌肉疲勞分解乳酸產(chǎn)生的疼痛。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整,注意進(jìn)一步復(fù)查,注意針對(duì)性的進(jìn)行治療。

跑步的地方大概比較硬,腳下去的時(shí)候影響到了膝蓋,等于小腿腓骨起了個(gè)間接的因素,把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面。跑步的姿勢(shì),慢跑和短距離跑步,千萬(wàn)不能全腳掌著地,而且就是著地了也要輕輕的,千萬(wàn)不能用力的,著地,這樣會(huì)對(duì)膝蓋和腳跟產(chǎn)生相對(duì)力的影響,從而會(huì)膝蓋痛。

你可能沒(méi)有熱身充分,跑步之前首先要做好熱身,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,壓壓腿什么的,其次,跑步過(guò)程中能,要輕落地,腳后跟落地然后逐漸過(guò)渡到腳掌然后是腳尖,一定不要腳掌直接落地,那樣會(huì)震得腳和膝蓋都疼,再次,要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗,風(fēng)一吹就容易關(guān)節(jié)疼痛。

通過(guò)這篇文章對(duì)于跑步磨損膝蓋的原因分析,相信你們應(yīng)該都理解跑步對(duì)膝蓋的影響了吧。一般我們跑步對(duì)于小腿肌肉是有加強(qiáng)作用的,對(duì)于膝蓋也是有影響的,如果我們?cè)诼访姹容^硬的情況下,我們跑步太大力就容易造成膝蓋磨損的癥狀。

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