現在社會生活節奏比較快，有些人因為工作比較忙，導致沒有時間鍛煉身體，長時間的忙碌，身體出現疾病的頻率將會增大，其中脾虛濕氣重就是一種常見的現象，導致出現這種現象的原因是比較復雜的，但大多數都跟飲食有很大的關系，那么當出現脾虛濕氣重的時候該如何調理呢？在飲食上需要注意什么呢？

脾濕可分為寒濕和熱濕，寒濕困脾是指寒濕內盛，困阻脾陽脾失溫運，以納呆，腹脹、便溏、身重為主要表現的寒濕證候。

臨床表現：為脘腹脹滿、口膩納呆、欲嘔、口淡不渴、腹痛便溏、頭身困重或小便短少、肢體腫脹或身目發黃、面色晦暗或婦女白帶量多、舌體淡胖、舌苔白滑或白膩、脈濡緩或沉細。

濕熱蘊脾是指濕熱內蘊、脾濕健運，以腹脹、納呆、發熱、身重、便溏不爽為主要表現的濕熱證。

臨床表現為脘腹脹悶、惡心欲嘔、口中粘膩、口渴不多飲、便溏不爽、小便短黃、肢體困重或身熱不揚汗出熱不解，面目發黃色鮮明或皮膚發癢，舌紅、苔黃膩，脈濡數或滑數。

脾虛濕氣重可喝祛濕健脾湯

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克

調料：食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

3、最后，放入食鹽調味即可食用。

這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

當出現脾虛濕氣重的時候可以多喝一些紅豆薏米湯，因為紅豆薏米水有很好的去濕功效，另外還可以喝一些冬瓜湯，紅棗粥，木瓜糖水等等，如果體內濕氣比較重的話，也可以采取艾灸的方式，注重養生應該從平時做起，關注自己的身體很重要。