?長(zhǎng)期精神壓力大，不管是對(duì)我們的身體，還是對(duì)于工作和生活都是非常不利的，如果長(zhǎng)期精神壓力大而得不到有效緩解的話，就會(huì)容易形成抑郁、脾氣狂躁等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)形成精神障礙，現(xiàn)在人社會(huì)的進(jìn)步非常快，人們的生活節(jié)奏也快，相對(duì)于精神壓力來(lái)說(shuō)，也是比較大的，及時(shí)的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)是非常有必要的。

?盡量保持樂(lè)觀：“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

?從不耽擱遲延：能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

?經(jīng)常幻想美好前景：用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎？”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

?知道適時(shí)說(shuō)“不”：無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

?擁有自己的娛樂(lè)方式：“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。

?及時(shí)的自我減壓，對(duì)于工作和生活來(lái)說(shuō)是非常有利的，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了向種方法，可以幫助我們來(lái)自我減壓，對(duì)于長(zhǎng)期精神壓力大的朋友，可以試一試，尤其是現(xiàn)在的年輕人，創(chuàng)業(yè)奮斗固然重要，但是一個(gè)好的身體和精神狀態(tài)更重要，一定要在繁忙的工作中給自己進(jìn)行減壓。