国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運動后腿酸疼怎么辦

作者:fyy9  時間:2015-10-12 05:15:51  來源: 大眾養生網

人們在運動后經常會出現腿腳酸痛的情況。人總是呆在家里玩手機或看電腦,要不就是出門工作,完全忽略了鍛煉對人的重要性。如今,大部分人都提倡運動。但運動后出現腿腳酸痛會讓人們對鍛煉的希望止步不前。

疼痛的原因一般是運動后肌肉產生酸性物質,而你的身體在短時間內無法將這些物質分解,就會產生酸痛現象。通過拉伸你的肌肉,幫助你的身體分解掉那些酸性物質。

短時間劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動后,除肌肉外,還涉及人體各器官系統。長期耐力運動時,肌肉除 ATP、 CP減少外,肌糖原也消耗殆盡,需要不斷地補充糖、脂肪、蛋白質的代謝。另外,身體許多方面會發生一系列變化,如血糖濃度明顯下降,大腦中抑制性物質如氨基丁酸的含量增加,體內水分的減少,以及鈉、鉀等無機鹽的減少等。所以,長期耐力運動所產生的疲勞包括中樞和外周,稱為全身性疲勞或整體疲勞。這時,機體的神經和激素調控失衡,細胞和組織功能會變弱,對糖原和氧缺乏尤其敏感。

鍛煉時,應使用易氧化、易分解的糖來補充能量。運動的時候要注意補充蛋白質,如香蕉蜂蜜葡萄干等,運動時要注意補充蛋白質,這樣才能預防運動性貧血的發生。假如是超大強度的運動還需要特別注意補充鹽和鈣,這樣可以使體內的氫離子濃度和滲透壓紊亂恢復正常,緩解肌肉疲勞。

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产福利一区视频 | aaa成人永久在线观看视频 | 免费的毛片视频 | 美女美女高清毛片视频 | 国产成人爱片免费观看视频 | 国内真实迷j下药在线观看 国内真实愉拍系列情侣 | 最新国产在线播放 | 久久国产主播 | 亚洲自拍偷拍视频 | 在线永久免费观看的a站视频 | 亚洲国产成人精品一区二区三区 | 三区在线视频 | 亚洲绝美精品一区二区 | 俄罗斯一级毛片免费播放 | 国产成人一区二区 | 精品国产理论在线观看不卡 | 亚洲国产成人影院播放 | 一级毛片私人影院免费 | 午夜色综合| 成人精品区 | 久久毛片| 国产成人综合一区精品 | 国产特级全黄一级毛片不卡 | 国产精品伦理一二三区伦理 | 亚洲国产一区视频 | 亚洲精品国产第一区二区图片 | 国产精品亚洲国产 | 毛片黄在线看免费 | 最新avtom永久地址免费 | 日韩精品区| 亚洲伦理久久 | 99视频精品免费99在线 | 国产一区二区三区在线观看视频 | 国语三级 | 日本精品久久久久中文字幕8 | 欧美成人影院 在线播放 | 黄色视屏免费 | 免费jizz在线播放视频 | 精品国产自在现线看久久 | 麻豆传媒在线完整视频 | 国产一区二区三区在线电影 |