很多人由于自己的工作環(huán)境等方面的條件的限制，往往會(huì)長(zhǎng)期的過(guò)度的進(jìn)行體力方面的勞動(dòng)等，這樣的情況往往就會(huì)引起身體的組織方面的損傷等情況，進(jìn)而影響到身體方面的健康的，其中有的人就出現(xiàn)了胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的情況，會(huì)影響胸部的活動(dòng)，那么胸椎小關(guān)節(jié)紊亂鍛煉方式有哪些呢，下面看看具體介紹。

（1）俯臥推按法： 患者俯臥，自然放松，醫(yī)者站立于患者患側(cè)，右手掌根按壓患椎棘突，左手置于右手背上，囑患者深呼吸，醫(yī)者雙手掌根隨呼氣漸用力，于呼氣末時(shí)，右手掌根向下方給與一小幅度的推沖動(dòng)作，此時(shí)可聞及關(guān)節(jié)整復(fù)的響聲。——適用于中下段胸椎的調(diào)整。 ? ? ?患者俯臥，醫(yī)者站立于患者患側(cè)，右手掌按壓在患椎棘突，左手張或前臂內(nèi)側(cè)托住天突穴下胸骨正中托離床面，然后瞬間發(fā)力，雙手反向用力，使胸椎再后伸擴(kuò)大5-10°。 ——適用于下段胸椎的調(diào)整。

（2）擴(kuò)胸牽引法： 患者坐位，雙上肢上舉180°，兩手掌前后相疊。醫(yī)者站立于患者側(cè)后方，右手拇指按住患椎棘突，左手臂按抵住患者的兩臂肘關(guān)節(jié)處。然后醫(yī)者雙手瞬間發(fā)力，右手前推，左手后扳，使之復(fù)位。 ——適用于上段胸椎的調(diào)整。

（3）端坐膝頂法： 患者坐在方凳上，令患者十指相扣置于頸項(xiàng)部。醫(yī)者在其身后，兩手抓住患者雙肘，膝關(guān)節(jié)頂在患者偏歪或后凸的棘突上，兩手徐徐用力向后牽引，至牽引到最大限度時(shí)，膝頂與雙手的后扳瞬間發(fā)力，此時(shí)可聽(tīng)見(jiàn)咔嗒響聲。——適用于中上段胸椎。

手法調(diào)整成功后，可酌情配合用推擦法，冬青膏或紅花油等外敷，透熱為度。

當(dāng)人們出現(xiàn)胸部的不適的情況的時(shí)候，尤其是在出現(xiàn)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的情況時(shí)，需要引起大家的重視的，要注意積極的配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的檢查的，而上述的有關(guān)“胸椎小關(guān)節(jié)紊亂鍛煉方式有哪些”的知識(shí)介紹，相信也能夠幫助到大家的，另外需要注意的就是要多休息的。