??? 大家很多人其實都沒有運動的好習慣，而再加上每天繁忙的學習和工作的壓力，身體漸漸的會吃不消，出現了一定胃腸道方面的問題。每天都沒有食欲，乏力，吃過飯后也感覺不消化這是比較常見的胃腸蠕動不足的情況，對此需要采取措施去調理。那么，腸胃蠕動不足應該注意什么呢？腸胃蠕動不足的患者需要注意下面幾點事項。

??? 1.吃飯細嚼慢咽，減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。

??? 2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。還有，胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點。否則容易虛不受補。

??? 3.食物的性質，以及適合自己的量， 胃動力差者應該選擇多吃平、溫的食物。并非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物，只是注意不能吃 太多。也并非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，倘若羊肉很韌，那樣吃了一定消化不良，還不如吃 大白菜對胃來的健康。飲食要搭配，各種營養才全面，不要什么一聽什么好就狂吃什么，只會適得其反。

??? 4.吃夜宵的原則：

??? 睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應該讓它們好好休息自愈。急著增胖的人也不該違反這條原則。

??? 5.飯后不宜運動、立即躺下、腦力勞動

??? 普通人大約飯后2小時左右才可適合運動，胃動力差者需要更多時間。胃動力差者宜飯后站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。

??? 6.有氧運動

??? 堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什么胃動力藥都強。

??? 7.保持良好的心情

??? 生氣的時候人會根本不想吃飯，腸胃的健康工作跟心情關系緊密。 醫學研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關，所以保持一個好的心情對提高消化能力很重要。

??? 8.求醫方面

??? 謹慎選擇中醫師，盡量去大醫院，選主治中醫師。中醫的用藥很多模棱兩可的東西，選擇一位有經驗德高望重的醫生非常重要。 定時吃藥，定時再去調整藥方，等到好的差不多了就停止。不要再一直喝。備一些西藥，比如胃酸分泌過多了趕緊吃粒達喜，雖說有點點鋁，但是能讓你當時脆弱的胃粘膜 不受損。

??? 腸胃蠕動不足應該注意什么呢？平時大家在飲食方面都盡量不要吃刺激腸胃的食物，如辛辣的，燒烤的，油膩的，生冷的食物。每次吃東西的時候一定要充分的進行咀嚼之后再咽下去，平時保持良好的心情，多進行一些必要的有氧運動，慢慢的腸胃蠕動能力就提上來了。