有的人因為腰椎骨質增生，當坐的時間長了，就可能會出現腰痛的癥狀;也有的人是因為腰部著涼，出現腰痛的癥狀;還有的人是因為腰部扭傷、腰肌勞損等癥狀，導致腰椎出現疼痛的癥狀。當腰部疼痛的時候，人們的活動就會大大的受到限制。那么，這時候應該吃一些什么對腰部好呢?
飲食：
1.?腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2.?腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
3.?腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。
· 食療方：
· (1)豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
· (3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
如果出現了腰痛的癥狀，可以采取上述的三種適量方法，堅持服用一段時間，效果就會有所緩解的。在平時的時候，可以多吃一些含有無機鹽、維生素和纖維素豐富的食物，對于腰部非常的有好處，而且可以增加身體的鈣質，減少腰痛的出現。
