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腰椎間盤突出吃什么比較好?

作者:fyy9  時間:2015-09-02 22:36:59  來源: 大眾養生網
1、維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品

紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子

2、蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有

豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

3、維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用,用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品

鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

4、鈣是骨的主要成分,所以要充分攝取。成長期自不必說,成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外,鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有

魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品

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