晚上運動后睡不著覺一般可以通過洗熱水澡、放舒緩的音樂、環境調整等多種方法改善，都能夠達到有效調理。
1、洗熱水澡：可以通過洗熱水澡的方法改善，這樣能夠達到促進血液循環的作用，也能夠緩解機體疲勞，有效改善運動后所引起的失眠多夢。
2、放舒緩的音樂：睡覺之前可以放一些舒緩的音樂，這樣能夠使心情處于放松的狀態，也能夠轉移個人的注意力，有利于更好入睡。
3、環境調整：一定要注意好周圍環境調整，避免過度增長或者是嘈雜，需要保證周圍環境的安靜。
除此之外，還可以通過使用香薰改善，結合自身情況做針對性調整。
晚上運動后睡不著覺怎么辦
作者：xuyan3282 時間：2015-08-30 12:47:18 來源：
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