平時很多的原因都可能會引起人的小腿出現腫脹以及疼痛感，尤其是對于老年朋友來說，如果平時壓力比較大，或者是長時間的行走，鞋子不合適，受到了風寒的侵襲等等的人，都可能會引起小腿疼痛，最好是能夠明確原因以后，積極有效的治療。下面小編來介紹當感覺到小腿疼痛以后的一些有效的護理方法。

1、保持一個穩定的情緒

壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩定，安定的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

2、選擇適合自己的鞋子

研究發現老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

3、選擇適合自己的椅子

長時間的坐矮凳子或者沙發都會加大關節與關節之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

4、平時要注意保暖

因為類風濕也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一，因此在嚴寒的冬季老年人更應該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因為熱氣可以促進血液循環，對消除炎癥就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對于減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

5、偏方緩解腿疼

民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說這些小偏方就是有效的。比如說一些食療其可能針對的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒有效果了。另外一些來源不明的治療偏方說不定會延誤了最佳的治療時間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議采用這樣的方法進行緩解疼痛。

如果長時間能感覺到小腿部脹痛，應該及時的去醫院進行檢查，明確疾病的原因以后，再針對自己的自身情況進行有效的治療，平時盡量不要長時間的行走或者是坐著，也可以通過對局部進行按摩來緩解疼痛感，然后進行適度的運動。