? ? 隨著人們生活節奏的不斷加快，人們幾乎多半時間處于工作狀態，由于長時間的勞累所以在我們日常生活中難免會遇到局部肌肉損傷，骨折等情況的發生，然而局部肌肉損傷不僅會出現強烈的疼痛感，對我們的生活也會有一定的影響，那么當我們出現局部肌肉損傷怎么辦呢？下面大家一起和我了解下吧。

? ? 肌肉拉傷多由于下肢運動量增大，訓練過度疲勞或訓練前準備運動不充分所致；或由于外力強行牽拉，使運動肢體肌筋強烈收縮牽拉過度，而造成肌肉肌腱拉傷。常見拉傷的肌肉為股四頭肌和小腿肌群。

? ? 運動肢體可于訓練的第二天出現肌肉酸脹、疼痛及下肢行動不便等癥狀。重者局部可見淤血腫脹。

? ? 處理：損傷急性期可選擇撫摩、揉捏等輕度手法于患處作柔和地按摩5-30分鐘，以散淤消腫，止痛活血，并可外敷消炎止痛膏或四生散。中晚期即局部癥狀緩解后，可行按揉、叩擊、推擦、拿捏等，每天1-2次，直至康復為止。外可涂擦紅花油或正骨水，應用時，將藥劑少許涂于患處，繼用手法按摩1-2分鐘，如此反復涂擦按摩，至局部皮膚發熱、發紅，以利藥液滲透，發揮作用。視傷情還可選擇壓腿、下蹲、踢腿及自我按摩進行保健康復。

自我按摩防治

? ? 推兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。

捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。

壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈

? ? 我已經為大家將局部肌肉損傷怎么辦簡單的介紹完了，以上方法都是非常簡單并且實用的，大家可以在平時多嘗試做一做，對預防和治療肌肉損傷是有一定的幫助的，另外生活中也要養成良好的生活習慣，尤其要注意多進行適當的運動，祝您健康。