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增強副交感神經(jīng)的鍛煉方法有哪些

作者:fyy32  時間:2015-08-16 01:40:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

增強副交感神經(jīng)的鍛煉方法有慢跑、瑜伽運動、做呼吸操、功能訓練、適度性生活等,身體狀況不同,在鍛煉身體方法上會存在差別,就到醫(yī)院檢查治療。

1、慢跑:屬于低強度運動,在堅持做運動過程中能有利于血液循環(huán),還能起到減壓和增強副交感神經(jīng)系統(tǒng)效果。

2、瑜伽運動:屬于溫和運動方法,能使人體放松,還能使副交感神經(jīng)活躍。

3、做呼吸操:在做呼吸操時候,深呼吸能使心率緩慢,能平緩體內(nèi)紊亂情緒,還能使副交感神經(jīng)增強。

4、功能訓練:到醫(yī)院檢查,在醫(yī)生指導下做康復功能訓練。

5、適度性生活:適度性生活能釋放壓力,改善性功能。

建立良好生活方式,做到早睡早起,適當做戶外活動,能起到愉悅身心的效果。

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