現代社會的節奏比較快，生活壓力比較大，所以很多男性的朋友們都會覺得有些力不從心，有的患上了腎虛或者是陽痿早泄，從而就嚴重的影響到了夫妻感情，甚至有的會出現精神不加，對任何事物都提不起興趣，也有的會出現注意力不集中，所以對于補腎壯陽就顯得很有必要了，到底吃什么樣的補品對補腎和壯陽最有效果。
1.多吃些大棗和小棗,補氣補血;銀耳,也是補氣的;薏米是補腎,去斑的.但薏米不好熟,要泡上十幾個小時后再煮粥才行。
2.如果存在貧血現象，多吃鐵質含量較高的食物，如豬肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等
3.龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
4可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,甲魚,鴿蛋,豬腰等。.
5注意勞逸結合，避免過分的疲勞，盡量不要熬夜。
食療方法：海參粥。材料：海參適量，梗米或糯米100克。制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。功用：補腎、益精、養血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。補腎壯陽吃韭菜、還有狗肉啊，蛇肉，羊肉，牛鞭補腎壯陽的效果特別明顯。
對于需要補腎和壯陽的朋友們來說，首先是要注意放松心情，學會給自己減壓，另外除了平時要注意自己的飲食營養化，盡量使我們的身體營養均衡，有條件的可以多選擇點海鮮類食品，其次就是需要家人或者愛人的細心照顧以及精神的安慰。
