現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏比較快，生活壓力比較大，所以很多男性的朋友們都會(huì)覺得有些力不從心，有的患上了腎虛或者是陽痿早泄，從而就嚴(yán)重的影響到了夫妻感情，甚至有的會(huì)出現(xiàn)精神不加，對任何事物都提不起興趣，也有的會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，所以對于補(bǔ)腎壯陽就顯得很有必要了，到底吃什么樣的補(bǔ)品對補(bǔ)腎和壯陽最有效果。

1.多吃些大棗和小棗,補(bǔ)氣補(bǔ)血;銀耳,也是補(bǔ)氣的;薏米是補(bǔ)腎,去斑的.但薏米不好熟,要泡上十幾個(gè)小時(shí)后再煮粥才行。

2.如果存在貧血現(xiàn)象，多吃鐵質(zhì)含量較高的食物，如豬肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等

3.龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

4可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,甲魚,鴿蛋,豬腰等。.

5注意勞逸結(jié)合，避免過分的疲勞，盡量不要熬夜。

食療方法：海參粥 。材料：海參適量，梗米或糯米100克。制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。功用：補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。 補(bǔ)腎壯陽吃韭菜、 還有狗肉啊，蛇肉，羊肉，牛鞭補(bǔ)腎壯陽的效果特別明顯。

對于需要補(bǔ)腎和壯陽的朋友們來說，首先是要注意放松心情，學(xué)會(huì)給自己減壓，另外除了平時(shí)要注意自己的飲食營養(yǎng)化，盡量使我們的身體營養(yǎng)均衡，有條件的可以多選擇點(diǎn)海鮮類食品，其次就是需要家人或者愛人的細(xì)心照顧以及精神的安慰。