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半夜腿部抽筋是什么原因造成的,要注意什么

作者:fyy25  時間:2015-08-08 17:05:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
第一、半夜出現(xiàn)抽筋的原因是缺鈣,缺鈣是幾乎腿抽筋的主要原因了,一般因為缺鈣出現(xiàn)抽筋的多數(shù)是孕婦還有青少年們,當(dāng)然男性也會的,所以會抽筋的人平時要多注意補鈣了。第二、是可能白天時候過度疲勞了,有時候運動也會抽筋,這就是因為過度疲勞造成的,半夜睡覺抽筋也可能是同種原因,所以如果白天時候運動太久、經(jīng)歷登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿腳以防晚上抽筋。第三、是有可能晚上睡覺的姿勢不好或者受到了風(fēng)寒。在睡覺的時候一定要注意好保暖了,特別是經(jīng)常抽筋的部位。還有睡覺姿勢最好不要仰臥,因為這樣被子就壓在了自己的腳了,一晚上那么長時間就很容易使小腿的肌肉攣縮,造成抽筋的。第四、腿部如果長時間處于行走的狀態(tài),那么就會使用腿部的肌肉持續(xù)出現(xiàn)了收縮的現(xiàn)象,而這個時候腿部放松的時間就會減少,使局部的代謝中乳酸增多,這就容易使用小腿的肌肉持續(xù)出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象。

注意事項:

容易抽筋的患者在日常生活中可以注意補鈣,除了口服維生素D的鈣片進(jìn)行調(diào)理外,在飲食還還可以多攝取鈣質(zhì)豐富的食物,比如牛奶,豆制品等,平時也要盡量使血液的循環(huán)通暢后,在進(jìn)行運動。

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