很多女性在更年期的時候經常會有一些身體怕冷的情況，經常覺得手冷腳冷，甚至身體會變得比較虛弱，這種情況很有可能是由于更年期綜合癥所導致的，而且出現得比較頻繁，那么最好還是要自己改善一下身體體質，更年期怕冷是為什么呢?又應該要如何緩解?今天來了解一下吧!
在更年期剛覺很冷的這種“冷感癥”多伴有腰痛、夜尿頻、尿少、胸悶、氣短、睡眠不好、性冷淡等臨床癥狀，為了預防和減輕冷感，處于更年期的女性應積極參加適宜的體育鍛煉，動則陽氣生。尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。這樣，就會使你的體質逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正，"冷感癥"自然會治愈。同時應該有意識地多吃些溫熱御寒的食物，多吃富含鐵的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助于緩解這種更年期感覺很冷的癥狀。
婦女如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞洲立大學的營養學家曾對50名穿著游泳衣，分別在一個寒峭房間和一個冷水游泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給他們補充鐵質，這種更年期癥狀就會大大改善。
在更年期的女性，如果確診有更年期綜合癥，最好還是要配合醫生進行藥物治療，否則情緒和身體都會出現很多的變化，對生活和工作都有一些影響，平時多參加一些體育鍛煉，多培養一些興趣愛好，參加一些社交活動，是很好的。
