腰腿疼痛是屬于一個很常見的疾病，很多患者是通過檢查才知道具體的病因，大部分人患上膝蓋方面疾病幾乎都沒有什么外傷所致的，但是因為疼痛太難忍他，站立受限，膝蓋骨刺也是一種常見的疾病，那么膝蓋骨刺該怎么預防和運動呢，下面我們一起來探討探討骨刺可以運動嗎？
膝蓋長骨刺指膝蓋長的骨刺，學術名詞為骨疣 ，不是一個醫學上確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。醫學上的正確名稱應該是骨疣，骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。
(一)預防
1.膝關節病除外傷、風寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。體重在八十公斤時，雙膝關節所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數的百分之
八十以上，發病率在10：1左右，超負荷的體重易導致膝關節韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷.形成骨質變尖，使膝關節腔產生無菌性炎癥，局部充血瘀腫疼痛。
2、鍛煉
每天早晚堅持參加蹲立運動，運動前在膝關節周圍涂上少許正骨水，用雙手按擦各六十次，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應暫停參加運動。
上述就是小編給大家講的幾點膝蓋長骨刺該預防和如何鍛煉的方法，其實只要自身多注意下，長骨刺也是能夠運動的，只要合理的運動，是可以很好的緩解骨刺帶來的疼痛，小編還要提醒大家的是長骨刺最好是能夠經常用熱的毛巾熱敷，這樣促進血液循環，可以緩解骨刺帶來的疼痛。
