很多女性都有氣滯血瘀的癥狀，因?yàn)轶w質(zhì)的原因，所以女性就會表現(xiàn)的內(nèi)向、心情不順，肝氣郁結(jié)。時(shí)間久了以后，就會容易造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的現(xiàn)象，月經(jīng)提前或者延遲，月經(jīng)量多有血塊等等。那么氣滯血瘀體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們就來介紹一下應(yīng)該怎么改善氣滯血瘀。

1.改變飲食習(xí)慣：喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導(dǎo)致血液過分粘稠，最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)血瘀。

2.戒煙限酒：過分的吸煙，酗酒，一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)，尤其是血瘀體質(zhì)，它會使體內(nèi)累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血。

3.保持良好情緒：內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。

4.加強(qiáng)鍛煉：生命在于運(yùn)動，鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝，從而加速人體內(nèi)的能量循環(huán)，幫助人排除體內(nèi)廢物。如果長期不運(yùn)動，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之會形成瘀血。

5.保證睡眠：成年人平均每個(gè)晚上需要7-8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導(dǎo)致睡眠不足，免疫系統(tǒng)失調(diào)。

6.多喝水：如不及時(shí)補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。

7.不宜在寒冷環(huán)境逗留：除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。

8.泡腳：每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。

文章中介紹了一些氣滯血瘀的調(diào)理方法，除了這些方法以外，飲食的禁忌也是很重要的。氣質(zhì)血瘀體質(zhì)的人要多吃一些可以活血化瘀的食物，比如黑豆、核桃、油菜、黑木耳、山楂、米醋、紅酒等等。另外柑橘、白蘿卜、大蒜、韭菜、洋蔥等也是有這個(gè)功效的。