很多學(xué)生都感覺到自己腦子不好使，其實(shí)并不是真的腦子出了問題，而是記憶力受到了影響，那么青少年記憶力差怎么辦?青少年是人生發(fā)育和成長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是最學(xué)業(yè)生涯中最關(guān)鍵的時(shí)刻，記憶力下降還是需要盡快改善與提高的，找到正確的方法是解決問題的關(guān)鍵。

卵磷脂被譽(yù)為維持聰明的“電池”，有助于增強(qiáng)記憶力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、魚等食物都有助于維護(hù)腦功能，增強(qiáng)記憶力。

鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力，并和其他堿性元素在一起，能維持體液的酸堿平衡，避免因飲食不當(dāng)而形成酸性體質(zhì)，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。鈣含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、豆腐等。此外，運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)都對(duì)補(bǔ)鈣有好處。

維生素是維護(hù)身體健康，提高智力活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。如維生素C是保護(hù)腦功能的重要物質(zhì)。B族維生素尤其是維生素B1、B6、B12和葉酸都與腦功能的健全有一定的關(guān)系。1個(gè)柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。含有豐富維生素B1的食物有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸的食物有：肝、肉類、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。

卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

相信大家對(duì)青少年記憶力差怎么辦也都心中有數(shù)了，事實(shí)上大腦記憶力下降與很多因素有關(guān)系，只要能夠遠(yuǎn)離這些誘因，并從生活起居及學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面不斷的改善和調(diào)整，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和維生素，積極的鍛煉大腦，完全可以讓自己的記憶力更好。