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0.5的視力怎么調理呢?

作者:fyy24  時間:2015-07-28 22:25:58  來源: 大眾養生網

當智能手機和電腦之后很多人的視力都有下降的情況,相信你帶孩子去測視力的時候測到只有0.5你會覺得非常的擔心,但現在的普遍情況都是這個樣子的,所以視力不好的話也是一個比較嚴重的現象,平時知道怎么樣去調理視力是一個非常有必要的知識,至少這樣是對眼睛有好處的。

有助于維持眼睛健康的抗氧化劑,包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素(包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素)及花青素。而其他營養素,如B族維生素則負責“維護”視神經及角膜健康。

最佳的護眼食物當然是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都能提供上述各種抗氧化劑。

其實,只要每天均衡分配營養、慎選食物,連下午茶、零食也能幫助“明目”。

早餐:早餐吃吐司夾蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A,預防干眼癥及維護視網膜的健康。而牛奶是B族維生素的良好來源,缺乏B族維生素的人容易出現神經炎、神經病變等問題。

午餐及下午茶:舍棄白米飯,改點一碗糙米飯——它能提供比白飯更豐富的B族維生素。點兩種不同顏色的蔬菜。

一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍、芥藍等,他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網膜黃斑部,能協助抗氧化,預防發生黃斑病變。

另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等,攝取β—胡蘿卜素。

相信現在你已經了解了應該要怎么樣去調理視力不好的問題了,但是最重要的就是在使用電腦和手機的時候一定要用最健康的方式,而且也不要在晚上經常對著電腦和手機,這樣對眼睛的傷害是非常大的,視力不好的話一定要經常看綠色的植物,這樣也會很有幫助。

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