我們在生活中基本上時時刻刻都要用上眼睛，特別是對于經常面對電腦的人群來說，視力可能就會下降的厲害，眼睛也經常會出現有酸痛感，長時間下去可能就會讓近視度數一步一步的加深。這時我們通?？梢酝ㄟ^飲食調理來幫助改善視力，那什么樣的食物對眼睛有益處呢？

1、黑豆核桃沖牛奶。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的維生素B1，又因黑色食物入腎，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

3、富含維生素A的水果。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

小編介紹的這些都可以作為改善視力的食療用食物，如果視力狀況不是太好，平時就可以經常準備一些食用。不過除了飲食改善之外，在生活中要注意不能過度用眼，可以時常做眼保健操幫助放松，或者是經常閉目養神以放松眼睛。