很多人在跑步的時候會發現自己還沒有跑多久就會小肚子疼，特別是吸氣的時候疼的會更明顯。其實生活中這時候很常見的事情，我們稱這種現象為岔氣。岔氣是很痛苦的事情，那么很多人會想該如何來緩解岔氣帶來的痛苦呢，別擔心現在就讓小編來告訴你一些緩解岔氣疼的方法吧!
消除和預防岔氣的方法有：
一. 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二. 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四. 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓于胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經。
再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
其實要想改變岔氣，緩解肚子疼是很容易的，只要你平時咋生活中、運動時多注意一下就好了，特別是對于一些不經常進行運動的人來說，在開始活動的時候一定要多做做熱身運動，并且剛開始運動的時候千萬記住不要做劇烈的運動。
