精神壓力想必不少朋友都會有，隨著社會的發展和生活的緊張導致人們的精神呢壓力越來越大。但是我們該如何緩解精神壓力？有什么好的解決方法呢？如果不緩解精神壓力會怎樣？今天為大家介紹關于緩解精神壓力的幾個方法。

緩解壓力的方法一 ?

盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征： ?一、善于整體規劃 ?

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 ?二、困惑時及早傾訴 ?

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。 ?三、盡量保持樂觀 ?

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。 ?四、從不耽擱遲延 ?

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。 ?五、善于分配任務 ?

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。 ?

了解完上述為大家準備的關于緩解壓力的辦法介紹，想必大家對其有了更深一步的了解。更多的資料需要大家自己去收集和整理，有需要的朋友還可以向醫生進行一對一的咨詢。建議大家平日多多鍛煉身體，定期檢查自己的身體。