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晚上運(yùn)動(dòng)后失眠的原因

作者:zllldx  時(shí)間:2015-07-11 21:28:20  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上運(yùn)動(dòng)后失眠有可能會(huì)使神經(jīng)興奮,也不排除可能是運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成肌肉酸痛等原因。

因?yàn)樵谕砩线m當(dāng)運(yùn)動(dòng)后,有可能會(huì)造成機(jī)體自身新陳代謝、呼吸心跳速度增加,甚至?xí)斐纱竽X皮質(zhì)層神經(jīng)系統(tǒng)處于短時(shí)間興奮狀態(tài),會(huì)使患者在短期內(nèi)難以入睡,所以在平時(shí)盡可能避免晚上運(yùn)動(dòng)。

在睡前大量運(yùn)動(dòng)后,還可能會(huì)造成身體自身囤積大量乳酸,使肌肉感覺(jué)有明顯酸脹不適癥狀,直接會(huì)影響睡眠質(zhì)量,等患者難以入睡,所以患者在平時(shí)需要運(yùn)動(dòng)后做肌肉牽伸,能夠起到減輕乳酸堆積作用。

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