? ?我現在已經30多了，家人為了能把我嫁出去，一直為我安排各種相親。說實話剛開始只是為了不讓媽媽擔心不情愿的去，到后來也發現自己該有個家了，不想就這樣自己孤單的過一輩子。當我想好好的相親的時候，相親對象竟然說我面色發黃偏暗，這使我遭受到了打擊，對于面色發黃偏暗應該注意些什么呢？請給我支支招。

? ?氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

? ?營養原則

? ?一、營養原則

? ?氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

? ?氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

? ?1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

? ?2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

? ?3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

? ?4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

? ?5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

? ?二、適宜食物

? ?適宜食物

? ?1.主食及豆類的選擇：

? ?選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

? ?三、飲食禁忌

? ?飲食禁忌

? ?忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物

? ?2.肉蛋奶的選擇：

? ?雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

? ?3.蔬菜的選擇：

? ?補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

? ?4.水果的選擇：

? ?栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

? ?看了以上的內容之后，只要持之以恒的按照上面的方法來護膚的話，相信我的膚色很快就會好起來的，這次我有信心了，一定能成功，今年我一定要把自己嫁出去。更多的內容可以隨時關注小編，小編會繼續為大家誠心奉獻的。