晚上9點跑步適合，適當的跑步對身體有一定的好處。
晚上9點在跑步期間能夠起到促進人體代謝的作用，可以加快體內的血液循環，而且也能夠起到疏通經絡的作用，晚上跑步以后可以起到強身健體的作用，而且也可以提升睡眠質量。
在跑步期間需要掌握好運動量，通常情況下不可以過度的運動，過度勞累期間可能會導致大量的乳酸沉積，容易伴有肢體有酸痛的不適癥狀。在跑步以后要觀察自身的情況，如果伴有肢體過度疼痛，可以適當的泡熱水澡，有助于疲勞感改善。
晚上9點跑步適合嗎
作者：xxx88 時間：2015-07-11 02:10:22 來源：
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