我們知道發(fā)惡夢是一種常見的癥狀，很多朋友都有過發(fā)惡夢的經(jīng)歷，發(fā)惡夢雖然不會影響到我們的身體健康，但是發(fā)惡夢容易影響到我們的睡眠并且給我們帶來了很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視這種癥狀才行，下文我們就來告訴大家，經(jīng)常發(fā)惡夢要怎么辦才好。

惡夢的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢就產(chǎn)生了。

有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動;想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢。 從惡夢的內(nèi)因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著，難以盡情“傾訴”，而當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)時，理智便失去了它的權(quán)威性作用，意識被弱化。

潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢而盡情“表現(xiàn)”。韓愈在《游湘西寺》一詩中云:“猶疑在波濤，怵惕成夢魘。”可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯(lián)。現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關(guān)，這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產(chǎn)生惡夢。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是發(fā)惡夢了，我們知道偶爾發(fā)惡夢不用太過于在意，但是如果經(jīng)常發(fā)惡夢的話，一定要引起重視，上文為我們詳細(xì)介紹了經(jīng)常發(fā)惡夢要怎么辦。