生活當中工作的壓力越來越大，隨著生活的節奏的加快讓，很多上班族經常會加班熬夜，而是有的朋友們喜歡在一天的工作下來晚上去泡酒吧，那么這個時候加大了自己的熬夜功力，就很容易給自己身體帶來胃不舒服后背痛。
(一)在飲食中應注意以下幾點:
1.避免能強烈刺激胃液分泌的食物，如咖啡、濃茶、可可、巧克力、濃肉湯、雞湯、過甜食物、酒精、地瓜等食物;
各種香料及強烈調味品，如味精、芥末、胡椒、辣椒、茴香、花椒等也應加以控制。
2.少食含粗纖維多的食物，如玉米面、高粱米等粗糧，干黃豆、茭白、竹筍、芹菜、藕、韭菜、黃豆芽等。還要少食堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉、花生米不宜食用。
3.生蔥、生蒜、生蘿卜、洋蔥、蒜苗等產氣多的食物對胃病病不利。
(二)胃不好的人飲食原則
1.宜食用質軟、易消化的食物，避免體積大、堅硬、粗纖維多的食物，以減少對潰瘍面的機械性刺激。
2.少量多餐、定時定量、飲食規律。少量，可減少胃酸分泌;多餐，可彌補食量之不足。一般每餐不宜過飽，以正常食量的2/3為宜，每日進餐4~5次。定時定量對維持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。
3.為促進潰瘍愈合，提供營養全面的膳食，特別是選用蛋白質營養價值高的食品，很有必要。
4.烹調方法應以蒸、煮、燉、燒、燴、燜等較好，不宜采用干炸、油炸、腌臘、滑溜等方法。忌過甜、過咸、過熱及生冷食物。
5.吃飯應細嚼慢咽。
6.足夠的熱能、適量蛋白質、低脂、豐富維生素的膳食。
(三)食譜舉例
早餐:大米粥(大米50克)
花卷(面粉50克)
蒸蛋羹(雞蛋40克)
醬豆腐20克)
加餐:牛奶300毫升，加糖10克
餅干25克
午餐:大米軟飯(大米100克)
胡蘿卜熘魚片(鯉魚100克、胡蘿卜50克、團粉10克)
菠菜蛋湯(菠菜50克、雞蛋40克)
加餐:豆漿300毫升，加糖10克蛋糕25克
晚餐:大米粥(大米50克)
發糕(面粉50克)
肉末炒土豆泥(豬肉50克、土豆100克)
針對于以上我們了解的胃不舒服后背疼，這種現象大家首先要考慮，到自己的自身原因合理地安排好自己的飲食，以及休息和睡眠，后背疼很有可能會引起一些，頸椎性的疾病大家要及時的預防。
